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瑜伽体式、半月式

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发表于 2019-8-10 10:55:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

00.jpg
动作
1. 山式站立。双手大拇指相扣，伸展手臂高举过头顶。
1.jpg
2. 呼气．头部后仰，躯干向后弯曲，收紧臀部，大腿和脚趾承担身体的重量。将双肩向后推，双臂向后沿水平方向伸展。保持这个体式30-60秒钟。
2.jpg
3.抬起头部，逐步抬升躯干，回到山式站立，放松。
3.jpg
3-2.jpg
注意事项
双腿伸直，不要弯曲膝盖。
4.1.jpg
难度3颗星
4.jpg

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