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进阶体式——头倒立第十式

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发表于 2019-6-9 11:32:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.jpg

动作
1.首先完成头倒立第一式。
2.jpg
2.双肘紧压地面，将头部从双手中抬起，尽量抬高，双眼视线看向双手，双手十指交叉，用力紧握；双臂绷紧，上臂与地面保持垂直。保持这个体式10～30秒，均匀地呼吸，保持身体平衡。

3.jpg

3.逐渐放低双腿和躯干回到地面上，放松双臂，休息。

4.jpg
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