十个高效减肥小绝招

丁香花花

上卫生间之前喝一杯酸梅汁可以有效地将毒素排出。
    富含花表素的酸梅能够有效地帮助身体将脂肪和毒素排出。酸梅汁可以大大加速你身体的“清洁”程序，体内那些可能引起肥胖的物质也可以被肝脏迅速而彻底地排出体外。
    体重可以因为早餐时补充钙质而被减掉。
    每天如果摄入600毫克的钙质剂量，早餐和午餐各300毫克，就能够帮助你加快身体脂肪的消耗。在一次研究中科学家们发现，女性按这种方法进餐，体重会比不摄入钙质的女性多减去61％的脂肪，多减去81％的腹部脂肪。
    在食物中多加调味品。
    与吃一顿口味清淡的饭相比，吃一顿口味浓重的饭更容易使血糖的稳定得到保持。当血糖保持得相对稳定时，会使热量持续消耗，而不会在体内转变成脂肪，也不容易出现饥饿感。
    减肥需要是多喝水。
    专家建议，每公斤体重要喝313毫升的水，比如体重是50公斤的女性，每天就要喝掉1565升水。水是新陈代谢的自动高温器，如果摄入的水分不足，就会导致体温下降，身体就会开始积存脂肪。
    发酵食物让人更有饱腹感。
    研究发现，吃馒头、三明治等发酵的食物，不容易有饥饿的感觉，与吃普通食物相比，至少要多坚持1个多小时。这是因为在食物发酵过程中，将淀粉和糖类分解为不易消化的成分，要消化它消化系统就会需要更多的时间，这样你就不容易有饥饿的感觉了。
    一杯浓茶可以使饭量减少35％。
    浓茶中的咖啡因可以将食欲大大抑制住，使你的饭量减少35％，并使新陈代谢的速度加快5％以上。
    用椰子做餐后甜点。
    椰子可以说是自然界中最好的一种脂肪酸来源，食用这种脂肪酸后会将其直接运送到肝脏，提高肝脏燃烧热量的速度约50％。
    早餐和午餐之间吃花生。
    在一次调查中，科学家们发现，与不吃花生者相比，吃花生的减肥者减去的体重是他们的2倍。研究发现，每天吃一把花生，会使热量的摄入减少333卡路里。
    在正餐中加些辣椒。
    研究表明，吃一些如辣椒、生姜、胡椒等刺激性的食物，能够提高身体的脂肪燃烧能力约25％，可以保持这种高速的新陈代谢状态3个小时以上。
    喝乌龙茶放松。
    新陈代谢系统会因为喝乌龙茶的习惯而工作得更快，身体燃烧的热量会因为它提高3％，提高脂肪的消耗10％。不含热量、脂肪和钠的这种茶是想要减肥的你大可放心饮用的。



来自: Android客户端