快速起床的小窍门

丁香花花

1.意义法

当我们想清楚了自己为什么要早起，往往就会变得更加有动力。

那么，你是为了什么早起呢？

是想起来运动，让身体更健康，还是想在早上空出一段不被打扰的时间，做自己想做的事，比如阅读、写作或冥想，还是想要多出些时间，提前完成每天的工作呢？

当你确切了解自己想要早起的原因后，它才会成为你的动力，会在内心深处鼓励你起床达成目标。

2.把最想做的事情放在起床后

把最想做的事情放在起床后，也是促使我们早起的一大动力。

试想，当你第二天有特别美味的早餐面包吃，或者早上有很喜欢的新衣服要穿的时候，是不是就更有动力起床了？

所以，为了早起，你可以把自己特别想要做的一些事情安排在起床后，这样，即便没有闹钟，没有人督促，你也可以轻松地起来。

3.掌控好自己的睡眠

一提到早起，很多人就觉得应该早睡。虽然很多时候早睡确实可以让我们醒的更早，但是我们其实并不需要强制自己几点必须入睡。

因为越是强迫自己，我们往往越是焦虑地睡不着觉。

那么应该怎么做呢？

只需要在感到非常困、没法保持清醒的时候上床睡觉，然后每天早上在一个固定的时间点起床即可。

当你采用这样的方式几天之后，你的睡眠时间就会慢慢得到调整，进入到一个自然的节奏中去，起床也就变得没有那么难了。

4.不要依赖闹钟的“稍后提醒”功能

很多人可能会觉得，在闹钟响起后再多睡几分钟是件幸福的事，但事实上，这么做只会让我们更累，因为它破坏了睡眠循环、影响了睡眠品质。更重要的是，赖床延迟了一天的开始，成为反射动作后，会使我们的潜意识缺乏自律性。

所以，想要让自己更快速地起床，建议把闹钟或手机放在离床边远一点，非得起床后才能把它关掉的地方。

5.什么都不想，让行动控制思维

当清晨的闹钟响起，立刻睁开眼，坐起身，穿好衣服，站到地上。

我们的大脑当然不想这么做，因为它总是会给我们的拖延找到很好的理由，但是想要早起，我们就需要学会不给自己的大脑这个机会。

所以，当我们睁开眼睛的那一刹那，不要试图在床上跟大脑讲道理，正确的做法是什么都不要想，用肌肉而不是大脑控制身体坐起来，并开始穿衣服下床，然后去洗漱。

生活纵然艰难，但我们可以一天一天变得更加强大。早起，就是改变的第一步。

尝试早起，坚持早起，享受早起，你一整天都会有轻松愉悦的收获。



来自: Android客户端