观兴千年银杏和马拉松碰撞出了火花，你还不来凑哈热闹?

八九丶

2019年11月02日，

给你一个释放自己的机会，

一场马拉松点燃一座城市的激情！

一声枪响，开启叙永人狂欢的盛典。

掌上叙永“永恒之路”2019 叙永·普兴

第二届银杏山地半程马拉松比赛

Are you ready?

GO!!!!

一、赛事基本信息

比赛日期：

2019年11月02日 08:30

比赛起点：

叙永县普兴村

比赛项目及规模：

（一）半程马拉松（50人）（二）乐跑十公里（70人）（三）欢乐徒步五公里（80人）

报名时间：

2019年10月（本周内启动报名），各项目报名超过限制将抽签决定参赛人员，中签结果公布后缴费。

报名费用：

半程马拉松128元/人，乐跑十公里98元/人，欢乐徒步五公里68元/组

报名邮箱：

trendy101@163.com

二、报名信息

（一）时间安排：报名时间：2019年10月14日下午18:00--2019年10月25日22:00（额满即止）；

（二）参赛选手年龄要求：1.半程马拉松项目年龄限16周岁以上（2003年12月31日以前出生）至70周岁以下（1949年1月1日以后出生）;2.五公里徒步马拉松项目年龄限13周岁以上(含2006年12月31日出生）至70周岁以下（1949年1月1日以后出生）;13周岁以下儿童持户口簿必须与父母（或至少一位家长）共同报名参加。

（三）参赛选手身体状况要求：马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼的基础。有以下身体状况者不宜参加比赛：1.先天性心脏病和风湿性心脏病；2.高血压和脑血管疾病；3.心肌炎和其他心脏病；4.冠状动脉病和严重心律不齐；5.血糖过高或过低的糖尿病；6.比赛日前两周以内患感冒； 7.比赛日前两周以内献血者；8.妊娠；9.其它不适合运动的疾病。10.参加半程马拉松选手请提供其他赛事完赛证书或体检报告方能报名。在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。组委会建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合检查报告进行自我评估，确认个人身体状况能够适应于长跑运动，方可报名参赛。

声明：本届赛事路线设置不适宜滑板、轮滑使用者的参与（除组委会组织的赛事群众表演），为充分保护您的人身安全，组委会有权终止上述人群的参赛资格。此外，比赛不设竞速轮椅组，竞速轮椅原则上不上赛道参赛，所获成绩不予录取名次。

（四）比赛路线：

半程山地马拉松比赛路线沿普兴村经石坝彝族乡到达千年古银杏

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十公里路线沿普兴村到达千年古银杏

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五公里从普兴村公所出发沿山脊徙步到达千年古银杏

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（五）报名方式：长按识别或扫描下方二维码报名

点击文末“阅读原文”报名报名咨询

1.联系电话：13541488114/18181863703（周一至周五9:00-12:00 13:00-18:00）

2.联系邮箱：trendy101@163.com

三、重要注意事项

1、跑前一定要注意休息，睡眠要充足，还要补充充足的碳水化合物、蛋白质等营养。

2、跑前要做好热身运动，感觉身体热起来了才开跑。这样可以避免跑步时候肌肉损伤。

3、不要一上来就快速跑，这样容易抽筋。要均衡自己全程的速度，可以先快后慢，也可以先慢后快。跑步过程中留意个人心率的变化，避免过快导致晕眩、猝死现象。另外，还要注意控制配速（每公里用时）。

4、中间累了或者头晕不要停下来。跑步时心脏泵血量大增，突然停下来心脏会受不了。除了脚受伤或者抽筋等情况，一般感到不适千万不要停止不动，应该放慢速度或者是改为步行。

5、口袋里最好备几块糖果、盐丸或能量胶等。马拉松中长时间耗能的运动，虽然中途有补给站，但是避免出现问题时离补给站较远的情况，随身一些吃的可以及时补充能量，避免低血糖。

6、不要跟别人约定同时跑。每个人都有自己的节奏，跑步是与自己的身体对话。跟别人同时跑容易打乱自己的节奏。

7、跑到终点时不要立即停止跑步，即使累也要尽量慢走一小段，不要很长的时间坐着。

四、参加马拉松你需要带上这些东西

1、官方有要求的需要带上健康证明;

2、近两年完赛成绩证书（个别赛事需要）;

3、身份证;

4、凭借参赛物品领取单领取号码布、计时芯片、跑步服等参赛物品。

跑一次马拉松，识一座城，赏一城景

无论你来自哪里，无论你何种肤色

无论你年龄几何

叙永有着最包容的胸怀和最开放的姿态

只要你在前进的路上

都欢迎你的到来

11月02日我们相约叙永县普兴村

不见不散！