叙永今日又发出高温橙色预警，你必须得知道的降暑方法

-一颗苹果

今天小编手机收到橙色高温预警，于是着眼看了下天气

小编不知道你们打算如何度过接下来几天的高温天气，但小编我在办公室是这样度过的

走到外面是这样

妈妈再也不用担心我不吃午饭了

虽然三伏天已经到了末伏，但部分城市天气依然超过了40度。在这样的天气状况底下，环卫工人、建筑工地民工、交通协管员是在室外工作的人群，在这种酷热天气中，很容易中暑，那么容太小编为大家介绍一些防暑的方法。

1.保障充足睡眠

户外工作者要保证充足睡眠，要保证人体消耗不会过度。高强度工作后，稍有不适感就要停止去休息。特别是午睡很重要，有条件的情况下应尽量午睡一小会。

2.避开高温时段

高温天气里，日晒最厉害的时间段是中午12点至下午3点，户外工作者应尽量避开这个时段工作，可选择提早上班或推迟下班的方法来调节。每工作一段时间，应找阴凉处休息一下。工作时，应戴好遮阳用品。

3.常备解暑药品

户外工作者应随身配备藿香正气液、仁丹、十滴水、风油精等防暑药，一旦出现头昏头痛等不舒服症状，可有效缓解。

4.饮食也需调整

高温天气，户外工作者饮食上不能过于清淡，应比平时多吃一点、吃好一点，盐应比平时稍重一点。因在高温下工作流汗比较多，会造成钙、镁、锌丢失，应多食清淡的果蔬，少食辛辣刺激的食物，补充足够的蛋白质、钾、镁等微量元素，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。 早上要多吃点，中午可以少吃，晚上也要多吃。高温下作业还应控制冷饮的饮用，可以多吃西瓜、酸梅汤、绿豆汤等。

5.中暑方急救法

一旦发现自己和身边人有头晕、恶心、四肢无力等中暑先兆和轻症中暑表现时，要到阴凉通风的地方休息，还可以在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等，或服用藿香正气液等防暑药。出现眩晕、皮肤灼热而绯红、体温40℃以上重症中暑者应迅速送至医院救治。

夏季防暑很重要，小编还有降暑秘密武器哦！

炎热的天气，看一下银行卡的余额，

看一下路上走过的情侣，

再看一下刚发就见底的工资，

是不是凉快了不少呢？

防暑必备拿走不谢，哈哈哈哈哈。